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  • 健康知識

    HEALTH KNOWLEDGE

    5類食物拯救手機族亞健康

    作者:

    發布時間:

    2022-07-06


        隨著現代技術的發展,不只是年輕人,還有不少中老年人都成為了手機族和電腦族,基本機不離手,手機不在身邊很沒有安全感,電腦更是不能一天不玩。雖然很多人都已經習以為常,但這往往會造成身體亞健康,怎么破?5種食物能幫你:

    1.富含蛋白質的魚類

        除了含有豐富的蛋白質,還富含還富含OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,這些油都是脂肪的最佳來源。建議每周起碼吃兩次魚。

    2.綠色食物

        綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。而綠色食物能夠健肝、健脾,還能健腎。健康的脾胃,能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物,從而維持體內荷爾蒙分泌的平衡。

    3.黃色食物

        具體包括黃豆、玉米、香蕉、南瓜等,它們能夠增強胃腸功能,改變寒性體質,增強身體的代謝功能,從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。

    4.富含鈣和維生素B的食物

        富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

    5.粗糧

        我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢,這樣可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

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